
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Pieczona ciecierzyca i chlebki pita
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 łyżka kolendry, mielonej
- ½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżeczka ziela angielskiego, mielonego
- ½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
- 60 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
- 280 g białej ciecierzycy, z puszki opłukanej i odsączonej (1 puszka)
- 180 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
- 180 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokojonej w 1 cm paski
- 2 chlebki pita pełnoziarniste, pokrojone w ćwiartki
Sałatka
- 150 g czerwonej kapusty poszatkowanej
-
20
g czerwonego octu winnego
o 20 g octu balsamicznego - 60 g czerwonej cebuli pokrojonej w 1-2 mm plastry
- 2 łyżeczki sumaku
- 100 g żółtej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 5 mm paski
- 40 g oliwy z oliwek
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka soli
- 50 g mieszanki młodych sałat
- 2 ogórki długie
- 1 granat tylko pestki
- 2 gałązki mięty, świeżej tylko liście, porwane na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście porwane na kawałki
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 536 kcal / 2243.6 kJ
- Proteína
- 13 g
- Grasa
- 30 g
- Carbohidratos
- 63 g
- Fibra
- 14.7 g
- Grasa saturada
- 4.3 g
- Sodio
- 1283 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Bliskowschodni brunch
1h 20min
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1h 10min
Zielona miska Buddy ze szparagami i dzikimi ziołami
50min
Wegetariańskie burgery z fasoli
1h 10min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55min
Wrapy z pastą z fasoli i pieczonymi warzywami
1h 40min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Tofu po koreańsku
1h 20min