Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 480 g apă împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare tocate
- Inf. nutricional
- por 1 porție
- Calorías
- 224.2 kcal / 938.1 kJ
- Proteína
- 6.1 g
- Grasa
- 15.4 g
- Carbohidratos
- 19.8 g
- Fibra
- 5.7 g
- Grasa saturada
- 2.1 g
- Sodio
- 325.4 mg
¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!
Registrarse gratis
Más información
En colecciones
Recetas alternativas
Salată de cușcuș cu morcovi, năut și curry
10min
Quiche cu tofu
Ninguna calificación
Salata de quinoa cu dovleac și rodie
1h
Ricotta coaptă cu ierburi
Ninguna calificación
Supă cremă de susan negru
15min
Salată cu quinoa, brânză și struguri
45min
Legume rădăcinoase gratinate
1h
Salată mexicană cu quinoa
30min
Salată de quinoa cu legume, nuci și semințe
1h 30min
Sos cu macrou afumat și năsturel
5min
Salată de fasole albă
5min
Cartofi cu usturoi și chimen
1h