Versiones compatibles
Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 480 g tomate médio (4 tomates aprox.)
- 60 g azeite
- 150 g alho-francês cortado em pedaços
- 10 g manjericão
- 20 g tomate seco, em óleo, escorrido
- 90 g atum em lata
- 40 g queijo feta
- 100 g cebola cortada em pedaços pequenos
- 100 g couve-flor cortada em pedaços pequenos
- 100 g brócolos, só os floretes
- 100 g curgete cortada em pedaços pequenos
- 10 g salsa
- 1 c. chá de sal
- 800 g água
- 180 g arroz agulha
- Inf. nutricional
- por 1 dose
- Calorías
- 3812.9 kJ / 911.3 kcal
- Proteína
- 30.9 g
- Carbohidratos
- 110.9 g
- Grasa
- 39.9 g
- Grasa saturada
- 8.1 g
- Fibra
- 10.6 g
- Sodio
- 1646.7 mg
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