Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 250 g blueberries (see Tips)
- 50 g brown sugar (see Tips)
- 4 ripe pears peeled, cored and cut into dice (see Tips)
- 50 g raw hazelnuts with skins on
- 70 g quinoa flakes (see Tips)
- 30 g wholemeal plain flour
- 2 tbsp desiccated coconut
- ½ tsp ground cardamom plus extra to serve
- 70 g butter cut into cubes (2 cm)
- plain yoghurt to serve
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 313.8 kcal / 1318.5 kJ
- Proteína
- 5.1 g
- Grasa
- 17.5 g
- Carbohidratos
- 28.3 g
- Fibra
- 7.6 g
- Grasa saturada
- 8.6 g
- Sodio
- 10.1 mg
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