Cremige Möhren-Linsensuppe

Name: Cremige Möhren-Linsensuppe
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 100 g Nüsse, ganz, gemischt; 5 - 6 Stängel Minze; 75 g Datteln, entsteint; 1 Zwiebel; 1 - 2 Knoblauchzehen; 30 g Olivenöl; 20 g Harissapaste; 10 g Paprika-Tomatenmark; 400 g Möhren; 130 g rote Linsen; 2 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 3 Prisen Salz; 1000 g Wasser; 20 g Zitronensaft

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Dificultad fácil

Tiempo de preparación 10min

Tiempo total 35min

Porciones 4 Portionen

Ingredientes

100 g Nüsse, ganz, gemischt geröstet und gesalzen (z.B. von Seeberger)
5 - 6 Stängel Minze abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
75 g Datteln, entsteint halbiert
1 Zwiebel halbiert
1 - 2 Knoblauchzehen
30 g Olivenöl
20 g Harissapaste
10 g Paprika-Tomatenmark (z.B. von Hengstenberg)
400 g Möhren in Stücken (3 cm)
130 g rote Linsen
2 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
o 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
3 Prisen Salz
1000 g Wasser kochend heiß
20 g Zitronensaft

Inf. nutricional: por 1 Portion
Calorías: 439 kcal / 1841 kJ
Proteína: 14 g
Grasa: 23 g
Carbohidratos: 38 g