![Orientalische Vollkorn-Wraps Orientalische Vollkorn-Wraps](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/763E4067-27B8-4734-A7BC-B5EA71C1AAF7/Derivates/824b7ff5-68d3-4d94-8447-86ad3ae59248.jpg)
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 200 g Rotkohl, in Stücken
- 2 Stängel Petersilie, abgezupft
- 10 g Zitronensaft
- ¾ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 75 g Sojahack (z. B. von dm Bio)
- 150 g Wasser, kochend heiß
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
o ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - 15 g Haferflocken
- 10 g Leinsamen
- 30 g Roggenkörner
- 2 Eier
- 250 g Joghurt, 1,5% Fett
- 1 rote Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Rosinen
- ¾ TL Curry
- ¼ TL Zimt
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 1800 kJ / 430 kcal
- Proteína
- 34 g
- Carbohidratos
- 37 g
- Grasa
- 13 g
- Fibra
- 8.3 g
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