Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- le zeste d'un citron vert
- 1650 g d'eau
- 1 pincée de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 150 g de semoule de blé dur
- 10 g de jus de citron
- 2 c. à café d'huile de noix de coco
- 1 c. à café bombée de curry en poudre
- 50 g de crème de soja "cuisine"
- 50 g de tofu soyeux
- 100 g de tofu ferme, coupé en dés
- 1 gousse d'ail
- 30 g d'oignon rouge, coupé en morceaux (1 cm)
- 200 g de carottes, coupées en rondelles
- 200 g de courgette, coupée en cubes (1 cm)
- 2 c. à café de noix de coco râpée, pour la finition
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 2096 kJ / 496.5 kcal
- Proteína
- 20 g
- Carbohidratos
- 66 g
- Grasa
- 16.5 g
- Grasa saturada
- 8 g
- Fibra
- 8.5 g
- Sodio
- 314.5 mg
¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!
Registrarse gratis
Más información
Recetas alternativas
Couscous de légumes, semoule et amandes
45min
Ratatouille
55min
Couscous de légumes d’hiver au boulgour complet
55min
Boulettes de porc, semoule et carottes vapeur
45min
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
40min
Quiche aux courgettes et coriandre en filo
40min
Aubergines mijotées, houmous, tomates et œufs mollets
40min
Boulettes de viande et riz au chou-fleur, sauce curry
1h 5min
Lentilles vertes à la badiane et panais, craquants d’emmental
50min
Lasagne végétarienne à la mozzarella
1h 20min
Pilaf de quinoa au poulet et petits légumes
30min
Pancakes à la banane et au lait de coco
20min