![Frittata ze szpinakiem na mące owsianej Frittata ze szpinakiem na mące owsianej](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/ECA336BA-4414-48C5-9ECC-50930218C468/Derivates/1d894f5f-1f9f-449d-9d6e-4d377d27f5e3.jpg)
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 2 ząbki czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
-
150 - 200
g liści szpinaku, świeżych
o 150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 4 jajka
- 40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 500 g wody
- sałata masłowa, ilość do podania
- pomidorki koktajlowe, ilość do podania
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1170 kJ / 279.5 kcal
- Proteína
- 17.5 g
- Carbohidratos
- 19 g
- Grasa
- 16.5 g
- Grasa saturada
- 4 g
- Fibra
- 4 g
- Sodio
- 649.5 mg
Recetas alternativas
Fit batoniki kokosowo-czekoladowe z kaszy jaglanej
3h 30min
Kulki owsiane z burakiem i borówkami
30min
Buraczano-gryczane placki z serem i słonecznikiem
2h
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1h 20 min
Frittata z cukinią
55min
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40min
Zielona shakshuka na Varomie
30min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40min
Omlet z jarmużem
35min
Chrupki z ciecierzycy
13h 45min
Wytrawne muffiny cukiniowe
1h 10min
Muffiny cukiniowo-pomidorowe z kremowym sosem serowym
1h