Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

4.7 24 valoraciones

Prep. 15min

Total 1h 5min

6 portions

Ingredientes

La vinaigrette

15 g de persil frais
10 g de ciboulette fraîche grossièrement hachée
80 g d'oignon blanc coupé en quatre
½ piment rouge frais (opcional)
60 g huile d'olive extra vierge
20 g de vinaigre blanc
30 g de jus de citron fraîchement pressé

La salade

200 g de boulgour moyen
400 g d'eau
10 g d'huile d'olive extra vierge
½ c. à café de sel
200 g de haricots rouges en conserve égouttés
220 g de thon en boîte au naturel égoutté et émietté
150 g de concombre coupé en cubes (1 cm)
du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 portion

Sodio 380.5 mg

Proteína 16.7 g

Calorías 1312.2 kJ / 313 kcal

Grasa 13.3 g

Fibra 6.3 g

Grasa saturada 2.2 g

Carbohidratos 28.5 g

¿Le gusta lo que ve?

¡Esta receta y más de 100 000 otras le esperan!

Regístrese en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubra todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerle. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Thermomix® et moi n°25 47 Recetas
Francia

También podría gustarte...

Ragoût de pois chiches, petits pois et poulpe

45min

Poulet à la vanille

1h 45min

Soupe de tomates au jambon et aux œufs

25min

Bricks de thon, fenouil et carotte

55min

Boulettes de merlu en bouillon, légumes et vermicelles

45min

Salade de radis et boulgour aux herbes

25min

Ragoût de pois chiches aux légumes

50min

Salade de riz au saumon et au pak-choï

50min

Cœurs d'artichaut pânés sur crème d'artichaut

1h 10min

Poke bowl jaune

1h 50min

Pizza de polenta à l'andouille

45min

Velouté d’avocat au lait de coco, tartines de tomates aux olives

20min