Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι
TM6 TM5 TM31

Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι

(Ninguna valoración)

Ingredientes

  • 1 - 2 πορτοκάλια, κατά προτίμηση βιολογικά, χωρίς το λευκό μέρος (10 γρ. φλούδα και 100 γρ. χυμό)
  • 60 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 20 γρ. κολοκυθόσπορους
  • 20 γρ. αμύγδαλα, ωμά
  • 15 γρ. κουκουνάρι (πινόλια) (opcional)
  • 20 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
  • ¼ κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
  • 2 - 3 πρέζες αλάτι
  • 10 - 20 γρ. σιρόπι από χουρμάδες
  • 1 πρέζα τσίλι σε σκόνη
  • 1 πρέζα αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
  • 800 γρ. ισλανδικό γιαούρτι skyr, σκέτο
    o 800 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • 1 κλωνάρι βανίλιας, κομμένο στη μέση κατά μήκος, μόνο τους σπόρους
    o ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
  • 1 - 2 πορτοκάλια σαγκουίνι, ξεφλουδισμένα, χωρίς το λευκό μέρος, σε φέτες
  • παπαρουνόσπορο, για το γαρνίρισμα (opcional)

Inf. nutricional
por 1 μερίδα
Calorías
1279.6 kJ / 305.8 kcal
Proteína
13 g
Carbohidratos
31.7 g
Grasa
14.6 g
Grasa saturada
5.1 g
Fibra
4.3 g
Sodio
167.8 mg

¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!

Registrarse gratis

Regístrate en la prueba gratuita de 30 días y descubre el mundo de Cookidoo®. Sin compromiso.

Más información

Recetas alternativas