Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 150 g wody letniej
- 200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
- 45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
5
g drożdży świeżych
o ½ łyżeczki suchych drożdży (patrz wskazówka) - ½ łyżeczki cukru
- 1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
- 150 g rukoli
- 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
- 150 g pomidora pokrojonego na kawałki
- 100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
- 1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
- 1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)
- Inf. nutricional
- por 1 sztukę
- Calorías
- 415 kcal / 1736.2 kJ
- Proteína
- 13.6 g
- Grasa
- 18 g
- Carbohidratos
- 56 g
- Fibra
- 11.1 g
- Grasa saturada
- 2.6 g
- Sodio
- 719 mg
¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!
Registrarse gratis
Más información
En colecciones
Recetas alternativas
Bułki-trojaczki z ziarnami
2h 40min
Wegetariańskie kotleciki z kaszą gryczaną
1h 10min
Mini galette z krojonymi warzywami i serem sałatkowym (TM6)
1h 50min
Podpłomyk z szynką (Flammkuchen)
1h 15min
Szybka pizza neapolitańska
50min
Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem
3h 20min
Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem
2h
Podpłomyki z masłem czosnkowo-pietruszkowym
30min
Włoskie grissini
2h
Pity z patelni z hummusem i warzywami
2h 20min
Burgery z łososia w domowej bułce z sałatką Colesław
3h 20min
Pity z marynowanym kurczakiem
3h 45min