Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 150 g wody, letniej
- 200 g mąki orkiszowej, białej, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
- 45 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
5
g drożdży świeżych
o ½ łyżeczki suchych drożdży (patrz wskazówka) - ½ łyżeczki cukru
- 1 łyżeczka soli, plus 2-3 szczypty
- 150 g rukoli
- 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
- 150 g pomidora, pokrojonego na kawałki
- 100 g ogórka, pokrojonego w 5 mm półplastry
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
- 1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)
- Inf. nutricional
- por 1 sztukę
- Calorías
- 1736.2 kJ / 415 kcal
- Proteína
- 13.6 g
- Carbohidratos
- 56 g
- Grasa
- 18 g
- Grasa saturada
- 2.6 g
- Fibra
- 11.1 g
- Sodio
- 719 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Bułki-trojaczki z ziarnami
2h 40min
Podpłomyk ze szparagami i orzechami
1h 15 min
Pity z marynowanym kurczakiem
3h 45 min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM5)
45 min
Bułki orkiszowe z posypką
14h 30 min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 min
Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem
2h
Nachos zapiekane z warzywami i serem
1h 30 min
Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem
3h 20min
Szybka pizza neapolitańska
50 min
Pity z patelni z hummusem i warzywami
2h 20min
Wytrawny naleśnik dutch baby z serem kanapkowym
45 min