
Versiones compatibles
Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Sos mango-tahini
- 45 g ziaren sezamu
-
30
g oleju słonecznikowego
o 30 g oleju sezamowego - 300 g mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 60 g wody mineralnej, niegazowanej
- ¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Sałatka
- 400 g filetów z piersi kurczaka pokrojonych wzdłuż na paski grubości 2-3 cm
- 50 g oliwy z oliwek
- 2 ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki chili, mielonego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1000 g wody
- 170 g kaszy bulgur
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 30 g cebuli dymki przekrojonej na pół, tylko biała część
- 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 200 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
- 80 g czarnych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
- 2 łyżki soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 451.6 kcal / 1889.6 kJ
- Proteína
- 22.7 g
- Grasa
- 23.9 g
- Carbohidratos
- 39.9 g
- Fibra
- 8.4 g
- Grasa saturada
- 3.4 g
- Sodio
- 1304.5 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Sałatka z ciecierzycy
25min
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45min
Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, orzechami laskowymi i grejpfrutem
35min
Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą
1h
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1h 20min
Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami
1h 10min
Sałatka azjatycka z klopsikami
4h 20min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1h 50min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55min
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1h 20min
Tajskie pulpeciki z ryżem
45min