Versiones compatibles
Łosoś na parze z pesto i pęczakiem, zupa krem ze szpinaku i brokułów
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 500 - 600 g filetów z łososia, świeżych, bez skóry (4 filety po 125-150 g)
- sól, ilość do oprószenia łososia
- pieprz cytrynowy, ilość do oprószenia łososia
- 160 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
- 120 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 1000 g wody
-
2
czubate łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone (patrz wskazówka) - 450 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej
- 4 łyżeczki pesto z bazylii
- 4 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 450 g różyczek brokułu, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
- 200 g liści szpinaku, świeżych
- ½ łyżeczki kurkumy, mielonej
- ¼ łyżeczki chili, mielonego (opcional)
- ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
- 30 g pestek dyni
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 2420 kJ / 578 kcal
- Proteína
- 42 g
- Carbohidratos
- 44.5 g
- Grasa
- 30.5 g
- Grasa saturada
- 6 g
- Fibra
- 10.8 g
- Sodio
- 1568 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Łosoś w papilotach z pieczarkami i ryżem
40min
Dorsz na parze w pesto z risotto i salsą pomidorową
45 min
Sałatka z polędwicą wołową, młodymi ziemniakami i szpinakiem
1h
Łosoś tikka z ryżem i fasolką szparagową
40min
Łosoś z brokułami i beszamelem (dla dzieci)
25min
Ryba na parze z sosem pomidorowym
1h
Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem
1h
Łosoś na parze z cytrynowym mhammasem z groszkiem, grzybami leśnymi i tymiankiem
45 min
Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca
30min
Łosoś na kremowym szpinaku
50 min
Łosoś na parze, po azjatycku
1h
Ryba z warzywami na parze
1h 15min