Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 500 g water, en meer voor een ijsbad
- ijsblokje, voor koeling
- 350 g asperges, in stukken (ong. 3 cm)
- 200 g courgette, in schijfjes (ong. 1 cm)
- 2 lente-uien, gehalveerd
- 30 g olijfolie
- 2 roze pompelmoes, 50 g sap en de rest in partjes
- ½ tl zout
- 1 snuifje gemalen zwarte peper
- 2 tl chiazaad
- 80 g verse jonge spinazie
- 40 g walnoot, gepeld, in stukken
- 1 el zonnebloempitten
- 1 el pompoenpitten
- 2 el verse bieslook, versnipperd
- Inf. nutricional
- por 1 portie
- Calorías
- 1010.5 kJ / 240.5 kcal
- Proteína
- 7.4 g
- Carbohidratos
- 9.9 g
- Grasa
- 17.5 g
- Grasa saturada
- 2 g
- Fibra
- 7.5 g
- Sodio
- 295.8 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Energiesmoothie
10min
Immuniteitsboost
5min
Tofu op een bedje van rijst met pindasaus
Ninguna calificación
Goulash van linzen en champignons
45min
Curry-wortelbrood
1h 5min
Sesam zalm met sla en erwtensoep
1h
Stoofpot van zwarte bonen met spiegeleieren en maïstortilla's
16h
Asperge-watermeloen salade
40min
Broccoliburgers met salsa van radijzen
1h
Zalm, quinoa, feta en salade van gemengde groenten
50min
Soja-bolognese met courgette noedels
50min
Zalm met mangosaus, platte sperziebonen en wortelen
1h