Dispositivos y accesorios
Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf
Prep. 10min
Total 45min
4 portions
Ingredientes
-
250 g de carottes coupées en morceaux
-
250 g de bulbe de fenouil coupé en morceaux
-
140 g d'oignons coupés en deux
-
20 g d'huile d'olive
-
20 g de beurre
-
250 g de riz long blanc
-
1 cube de bouillon de légumes, émietté1 c. à café bouillon de légumes en pâte
-
1150 g d'eau
-
1 brin de thym frais
-
1 feuille de laurier déshydratée1 feuille de laurier frais
-
600 g de filets de maigre avec ou sans peau
-
4 pincées de sel
-
4 pincées de poivre noir moulu4 pincées de poivre 5 baies
-
1 c. à café de jus de citron pour la finition
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Sodio
306.5 mg
Proteína
36.5 g
Calorías
2145.4 kJ /
512.8 kcal
Grasa
12.3 g
Fibra
5.3 g
Grasa saturada
4.3 g
Carbohidratos
64.3 g
¿Le gusta lo que ve?
¡Esta receta y más de 100 000 otras le esperan!
Registrarse gratis Más informaciónTambién incluido en
Manger sain, c'est tellement bien !
71 Recetas
Francia
Francia
También podría gustarte...
Côtes de porc au thé, légumes et riz vapeur
1h 50min
Sandwich pain de mie au sésame et concombre
3h 15min
Purée de pomme de terre et merguez
55min
Pâtes à la sauce provençale et au pistou
40min
Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry
40min
Chocolat liégeois
12h 15min
Dorade au pesto et pommes de terre vapeur
35min
Longe de porc, purée de pommes de terre et salade
1h
Riz pilaf aux courgettes, chèvre frais et menthe
25min
Lieu et pommes de terre vapeur, sauce beurre blanc au citron vert
40min
Purée mousseline
40min
Poisson vapeur au citron et légumes
40min