Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Ninguna valoración

Prep. 15min

Total 45min

4 μερίδες

Ingredientes

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 μερίδα

Sodio 1156 mg

Proteína 27.5 g

Calorías 2820 kJ / 671.4 kcal

Grasa 41.6 g

Fibra 9.6 g

Grasa saturada 6.6 g

Carbohidratos 43.8 g

¿Le gusta lo que ve?

¡Esta receta y más de 100 000 otras le esperan!

Regístrese en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubra todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerle. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Θρεπτικά μπολ 9 Recetas
Internacional

También podría gustarte...

Σαλάτα με κοτόπουλο και μάνγκο

Ninguna calificación

Σαλάτα σούσι

Ninguna calificación

Ρύζι για σούσι

55min

Σολομός Wellington

45min

Πράσινο τσάι με πορτοκάλι και αρωματικά

Ninguna calificación

Μαύρες μπαλίτσες σολομού με τραγανά κράκερ

Ninguna calificación

Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι

Ninguna calificación

Στρούντελ μήλου

1h 45min

Μojito τσίζκεϊκ

24h 25min

Σουβλάκι κοτόπουλο με πιπεριές και ρύζι, Σαλάτα ψιλοκομμένων λαχανικών, Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες

Ninguna calificación

Δεματάκια με ανανά

Ninguna calificación

Κορεάτικο κοτόπουλο μπάρμπεκιου με ρύζι

1h