Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (opcional)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
o 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
o ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (opcional)
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Proteína
- 26 g
- Carbohidratos
- 32.5 g
- Grasa
- 10.7 g
- Grasa saturada
- 3.8 g
- Fibra
- 4.6 g
- Sodio
- 167.5 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 min
Piernikowy pudding chia
3h 10min
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25 min
Bowl z ryżem i łososiem
50 min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25 min
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55 min
Kanapki z rumienionymi warzywami i krewetkami
40 min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35 min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25 min
Shakshuka z patelni
50 min