Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
o 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Proteína
- 11.4 g
- Carbohidratos
- 52.7 g
- Grasa
- 17.8 g
- Grasa saturada
- 2.8 g
- Fibra
- 8 g
- Sodio
- 642.9 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Grillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi
1h 10 min
Placki jaglane
40 min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Placki cukiniowe z sosem tzatziki
50 min
Tost z jogurtem tahini i grzybami miso
45 min
Sos warzywny z masłem orzechowym
30min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 min