Versiones compatibles
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Pieczone warzywa
- 150 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 200 g dyni piżmowej, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 200 g czerwonych buraków, pokrojonych na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 5 łyżek oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2
łyżki liści tymianku, świeżych
o 1 łyżeczka tymianku, suszonego - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 puszka białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej (ok. 280 g)
Kuskus i sos tahini
- 120 g kaszy kuskus
- 240 g wody
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 1 ząbek czosnku
- 40 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 50 g jogurtu naturalnego
-
2
łyżeczki nasion kminu rzymskiego
o ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1
łyżeczka miodu, płynnego
o 1 łyżeczka syropu z agawy - natka pietruszki, świeża, posiekana, do posypania
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1790.3 kJ / 427.9 kcal
- Proteína
- 10.4 g
- Carbohidratos
- 45.6 g
- Grasa
- 24.2 g
- Grasa saturada
- 3.6 g
- Fibra
- 8.4 g
- Sodio
- 493 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Sałatka warzywna; Gulasz z żółtej soczewicy; Wegański mus czekoladowy
45min
Japońska sałatka z surimi (TM6)
20min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1h 10min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1h
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami
45min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min