
Versiones compatibles
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Pieczone warzywa
- 150 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
- 200 g dyni piżmowej pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 200 g czerwonych buraków pokrojonych na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 5 łyżek oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2
łyżki liści tymianku, świeżych
o 1 łyżeczka tymianku, suszonego - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 puszka białej ciecierzycy, z puszki odsączonej (ok. 280 g)
Kuskus i sos tahini
- 120 g kaszy kuskus
- 240 g wody
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszonej - 1 ząbek czosnku
- 40 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 50 g jogurtu naturalnego
-
2
łyżeczki nasion kminu rzymskiego
o ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1
łyżeczka miodu, płynnego
o 1 łyżeczka syropu z agawy - natka pietruszki, świeża posiekana, do posypania
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 427.9 kcal / 1790.3 kJ
- Proteína
- 10.4 g
- Grasa
- 24.2 g
- Carbohidratos
- 45.6 g
- Fibra
- 8.4 g
- Grasa saturada
- 3.6 g
- Sodio
- 493 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM6)
1h
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min
Carpaccio z gruszki z serem pleśniowym i orzechami (TM5)
15min
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1h 10min
Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni
45min
Sałatka z komosą ryżową, jarmużem i jajkiem
40min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min