Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni

Name: Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 45 g ryżu brązowego; 1 ząbek czosnku; 10 g oliwy z oliwek; 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 1 szczypta kminu rzymskiego, mielonego; 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego; 1 łyżeczka soli; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; 1200 g wody; 140 g bobu, świeżego; 1 łyżka pestek dyni

4.6 ( 44 valoraciones )

Registrarse gratis

Dificultad fácil

Tiempo de preparación 15min

Tiempo total 45min

Porciones 1 porcja

Ingredientes

45 g ryżu brązowego
1 ząbek czosnku
10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
o 1 łyżka soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 szczypta kminu rzymskiego, mielonego
1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
1 łyżeczka soli plus 1 szczypta
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
1200 g wody
140 g bobu, świeżego
o 140 g bobu, mrożonego uprzednio rozmrożonego
1 łyżka pestek dyni (10 g)

Inf. nutricional: por 1 porcję
Calorías: 428.3 kcal / 1792.1 kJ
Proteína: 15.2 g
Grasa: 16.7 g
Carbohidratos: 62.2 g
Fibra: 12.9 g
Grasa saturada: 2.7 g
Sodio: 2574.6 mg