Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
-
50
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
o 50 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 30 g płatków owsianych, górskich
- 50 g ziaren, mieszanych, np. ziaren sezamu, pestek dyni, ziaren słonecznika
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do zwilżenia dłoni
- 100 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 100 g cukinii, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 70 g marchewki, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 3 liście bazylii, świeże
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 1 - 2 szczypty soli
- ½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej (opcional)
- 50 g bułki tartej (patrz wskazówka)
- olej, ilość do smażenia
- Inf. nutricional
- por 1 sztukę
- Calorías
- 341 kJ / 81.5 kcal
- Proteína
- 2.7 g
- Carbohidratos
- 7.9 g
- Grasa
- 4.7 g
- Grasa saturada
- 1 g
- Fibra
- 1.3 g
- Sodio
- 68.5 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Zapiekanka warzywna z serem feta
1h 20min
Wegańska lasagne z domowym makaronem i soczewicą
2h 20min
Tatar z marchewki; Naleśniki ze szpinakiem w sosie pomidorowym
1h 30min
Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki
1h
Warzywa pod migdałową kruszonką
1h
Buraczane klopsiki z ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty
1h 30min
Bezglutenowe kotleciki wegetariańskie z dressingiem jogurtowym
55min
Tartaletki warzywne na spodzie z ciecierzycy z sałatką
1h 5min
Burgery z buraka
3h 25 min
Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem
2h
Parmigiana (zapiekanka) z cukinii i ziemniaków (TM6)
1h 15min
Gulasz z soczewicy i pieczarek
45min