Pan alto en proteínas

Name: Pan alto en proteínas
Prep time: 15 min
Cook time: 9 h
Total time: 9 h
Yield: 20 rebanadas
Ingredients: 300 g de lentejas; 100 g de garbanzos secos; 100 g de hojuelas de avena; 320 g de agua; 25 g de psyllium; 60 g de mezcla de semillas (p. ej. pepitas, linaza, ajonjolí o girasol); 1 cdita de sal; 1 cdita de bicarbonato de sodio; 10 g de vinagre de sidra; 30 g de aceite de oliva

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Dificultad fácil

Tiempo de preparación 15min

Tiempo total 9h

Porciones 20 rebanadas

Ingredientes

300 g de lentejas remojadas durante al menos 8 horas o toda la noche, escurridas
100 g de garbanzos secos remojados durante al menos 8 horas o toda la noche, escurridas
100 g de hojuelas de avena
320 g de agua
25 g de psyllium
60 g de mezcla de semillas (p. ej. pepitas, linaza, ajonjolí o girasol) y más para cubrir
1 cdita de sal
1 cdita de bicarbonato de sodio
10 g de vinagre de sidra
30 g de aceite de oliva

Inf. nutricional: por 1 rebanadas
Calorías: 126.7 kcal / 530 kJ
Proteína: 6.1 g
Grasa: 3.8 g
Carbohidratos: 18 g
Fibra: 4 g
Grasa saturada: 0.5 g
Sodio: 182.2 mg