Kichererbsen-Linsen-Suppe

Name: Kichererbsen-Linsen-Suppe
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 150 g Joghurt, 3,5% Fett; 10 g Petersilie; 80 g Zwiebeln; 1 Knoblauchzehe; 15 g Öl; 200 g rote Linsen; 240 g Kichererbsen, aus der Dose; 900 g Wasser; 1 TL Salz; ¼ TL Pfeffer; 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen; 1 TL Kurkuma; 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 2 EL Pinienkerne; 2 EL Sonnenblumenkerne; 100 g Sahne

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Dificultad medio

Tiempo de preparación 20min

Tiempo total 35min

Porciones 4 Portionen

Ingredientes

150 g Joghurt, 3,5% Fett
10 g Petersilie, abgezupft
80 g Zwiebeln, halbiert
1 Knoblauchzehe
15 g Öl
200 g rote Linsen
240 g Kichererbsen, aus der Dose, abgetropft
900 g Wasser
1 TL Salz
¼ TL Pfeffer
1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 TL Kurkuma
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
o 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
2 EL Pinienkerne
2 EL Sonnenblumenkerne
100 g Sahne

Inf. nutricional: por 1 Portion
Calorías: 1890 kJ / 452 kcal
Proteína: 20 g
Carbohidratos: 52 g
Grasa: 20 g
Grasa saturada: 8 g
Fibra: 10.1 g
Sodio: 751 mg