Zupa jarzynowa, kurczak i warzywne tagliatelle

Name: Zupa jarzynowa, kurczak i warzywne tagliatelle
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 400 - 500 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry; ½ - 1 łyżeczka soli; ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; zioła prowansalskie, suszone; papryka słodka, mielona; 10 g oliwy z oliwek; 100 g cebuli; 100 g marchewki; 1 ząbek czosnku; 1 cukinia; 250 - 300 g warzyw, mieszanych; 1 pomidor, dojrzały; 850 g wody; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 80 g makaronu, suchego, krótkiego; 2 łyżki kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu; 1 łyżka musztardy

4.4 ( 38 valoraciones )

Registrarse gratis

Dificultad fácil

Tiempo de preparación 20min

Tiempo total 40min

Porciones 4 porcje

Ingredientes

400 - 500 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego w 1 cm plastry
o 400 - 500 g fileta z piersi indyka, bez skóry i kości pokrojonego w 1 cm plastry
½ - 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia
zioła prowansalskie, suszone do oprószenia
papryka słodka, mielona do oprószenia
10 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
100 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
100 g marchewki pokrojonej na 3-4 cm kawałki, plus 2-3 szt. w całości
1 ząbek czosnku
1 cukinia mała, ze skórką
250 - 300 g warzyw, mieszanych (np. seler, pietruszka, kalarepa, kalafior, cukinia, dynia, papryka), pokrojonych na kawałki
1 pomidor, dojrzały przekrojony na pół
o 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
50 g zielonego groszku, świeżego lub mrożonego (opcional)
o 120 g różyczek brokułu świeżych
850 g wody
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona
80 g makaronu, suchego, krótkiego (zacierka, orzo, kokardki lub muszelki), o długim czasie gotowania (min. 12 min, patrz wskazówka)
2 łyżki kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu
o 2 łyżki jogurtu greckiego
1 łyżka musztardy

Inf. nutricional: por 1 porcję
Calorías: 320.8 kcal / 1342.2 kJ
Proteína: 31.5 g
Grasa: 6.8 g
Carbohidratos: 32.2 g
Fibra: 5.6 g
Grasa saturada: 1.6 g
Sodio: 741.3 mg