
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Shawarma z boczniaków
- 35 g oleju
- 20 g pasty harissa (patrz wskazówka)
- 40 g syropu klonowego
- 5 g skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 20 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 łyżeczka cebuli suszonej, mielonej
- 1 łyżeczka kolendry, mielonej
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- 1 szczypta pieprzu, mielonego
- 400 g boczniaków, świeżych pokrojonych w ćwiartki
Ziołowy sos jogurtowy
- 1 ząbek czosnku
- 5 g natki pietruszki, świeżej tylko liście
- 5 g mięty, świeżej tylko liście
-
150
g jogurtu sojowego niesłodzonego
o 150 g jogurtu kokosowego niesłodzonego - 10 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 5 g syropu klonowego
- 5 g oleju
- 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki soli
Wykończenie
- 130 g sałaty lodowej bez twardych części, pokrojonej na kawałki
- 50 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
- 80 g ogórka pokrojonego na kawałki
- 100 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 4 tortille pszenne (Ø 30 cm) (patrz wskazówka)
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 372.4 kcal / 1558 kJ
- Proteína
- 10.2 g
- Grasa
- 16.8 g
- Carbohidratos
- 50.2 g
- Fibra
- 6.3 g
- Grasa saturada
- 2.5 g
- Sodio
- 1273.6 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1h
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Sałatka z kaszą gryczaną i pieczonym kozim serem
50min
Tost z jogurtem tahini i grzybami miso
45min
Pasta z pieczonej papryki i orzechów
40min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Kanapki z pastą z fasoli
5min
Korma z pieczonymi warzywami
55min
Paneer w sosie maślanym (Paneer Makhani)
55min
Wegański ramen z masłem orzechowym
45min