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Paprika mit Tofu-Reis-Füllung und Tomatensauce
Prep. 30min
Total 1h 45min
4 Portionen
Ingredientes
Gefüllte Paprikaschoten:
-
Ingwer, frisch haselnussgroß, in dünnen Scheiben1 Stück
-
Knoblauchzehen2
-
Chilischote rot, entkernt1
-
Zwiebeln halbiert100 g
-
Olivenöl25 g
-
Sojasauce50 g
-
Zitronensaft10 g
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Salz2 TL
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Pfeffer¼ TL
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Paprika edelsüß½ TL
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Tofu, fest gewürfelt (1,5 cm)250 g
-
Wasser1200 g
-
Naturreis180 g
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Koriander gehackt2 EL
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Cayenne-Pfeffer, gemahlen
-
Paprika, gemischt groß, Deckel abgeschnitten, entkernt4
Tomatensauce:
-
Zwiebeln halbiert80 g
-
Knoblauchzehe1
-
Olivenöl20 g
-
stückige Tomaten (à 400 g)2 Dosen
-
Wasser130 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Salz½ TL
-
brauner Zucker1 TL
-
Pfeffer¼ TL
Dificultad
medio
Inf. nutricional por 1 Portion
Proteína
20 g
Calorías
2676 kJ /
463 kcal
Grasa
18 g
Fibra
9.2 g
Carbohidratos
54 g
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