Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 228 valoraciones

Prep. 50min

Total 1h 30min

6 porcji

Ingredientes

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Dificultad

medio

Inf. nutricional por 1 porcję

Sodio 1065.3 mg

Proteína 20.3 g

Calorías 1196.7 kJ / 285.8 kcal

Grasa 2.9 g

Fibra 4.5 g

Grasa saturada 2.9 g

Carbohidratos 30 g

¿Le gusta lo que ve?

¡Esta receta y más de 100 000 otras le esperan!

Regístrese en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubra todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerle. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

LEKKIE KOLACJE II 20 Recetas
Polonia

OBIAD 12 Recetas
Polonia

También podría gustarte...

Tortille

1h 15min

Kurczak z warzywami, ryżem basmati i sosem z nerkowców

1h

Burgery wołowe w razowej bułce

2h

Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim

1h 15min

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

1h 30min

Tortille z kurczakiem i sosem curry

1h 5min

Burgery wieprzowe na Varomie i krem paprykowy z ajvarem

1h 15min

Wrapy do łapy

1h 10min

Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze

1h 10min

Kotlety z piersi indyka i pełnoziarnistej kaszy orkiszowej

1h 15min

Tortille z warzywami i szynką

30min

Burgery z indyka z karmelizowaną cebulą i papryką

30min