Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 450 g d'eau
- 1000 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
- 100 g de quinoa
- 40 g d'échalotes
- 20 g d'huile de sésame
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 2 brins de persil frais équeutés
- 2 c. à soupe de graines de sésame grillées
- 150 g de courgette coupée en brunoise
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 242.3 kcal / 1014.3 kJ
- Proteína
- 15.3 g
- Grasa
- 10.3 g
- Carbohidratos
- 19.8 g
- Fibra
- 3.8 g
- Grasa saturada
- 1.5 g
- Sodio
- 480 mg
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