
Versiones compatibles
Marokańska zupa harira z kurczakiem; Sałatka z kalafiorem, kaszą bulgur i żurawiną na ciepło
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Sałatka z kalafiorem, kaszą bulgur i żurawiną na ciepło
- 200 g marchewki pokrojonej na kawałki
-
100
g orzechów laskowych, prażonych
o 100 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek - 75 g cebuli przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 40 g oliwy z oliwek
- 1 opakowanie jogurtu naturalnego (małe, 175-200 g)
- 1 - 2 łyżki pasty tahini
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 250 g kaszy bulgur
- 100 g żurawiny, suszonej
- 400 - 500 g kalafiora podzielonego na małe różyczki
Marokańska zupa harira z kurczakiem
- 150 g marchewki pokrojonej na kawałki
-
75
g korzenia selera pokrojonego na kawałki
o 75 g selera naciowego pokrojonego na 1 cm kawałki - 75 g cebuli przekrojonej na pół
-
5
g liści kolendry, świeżych
o 1 łyżeczka liści kolendry, suszonej - 20 g oliwy z oliwek
- 800 g krojonych pomidorów, z puszki
- 500 g wody
- 200 - 300 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego na 1-2 cm kawałki (patrz wskazówka)
- 100 g czerwonej soczewicy, suszonej
- ½ - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszone - 230 - 250 g białej ciecierzycy, z puszki (400 g), odsączonej z zalewy
-
20 - 30
g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
o 20 - 30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego - liście kolendry, świeże do dekoracji
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 535.1 kcal / 2240.1 kJ
- Proteína
- 24.9 g
- Grasa
- 21.8 g
- Carbohidratos
- 61.9 g
- Fibra
- 13.2 g
- Grasa saturada
- 3.1 g
- Sodio
- 1389.8 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Dal makhani
13h 20min
Azjatycka surówka z krojonych warzyw (TM6)
15min
Wiosenne curry warzywne z cytrynowym ryżem
40min
Klopsiki jagnięce, kuskus i pikantny sos pomidorowy; Mus czekoladowo-daktylowy
1h 20min
Pikantna marokańska zupa z soczewicą
35min
Dal makhani z soczewicy
50min
Toskańska zupa fasolowa
50min
Zupa caldo verde
45min
Turecka zupa z czerwonej soczewicy i kaszy bulgur
30min
Zupa z soczewicy i papryki z dodatkiem harissy
45min
Dahl z mleczkiem kokosowym i szpinakiem
55min
Dyniowa kremowa zupa z pastą curry i prażynkami z makaronu ryżowego
40min