
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Gotowanie kaszy bulgur i warzyw na parze
- 1200 g wody
- 10 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 200 g kaszy bulgur
- 300 g bakłażana pokrojonego na 2 cm kawałki
- 300 g papryk, różnokolorowych bez gniazd nasiennych, pokrojonych na 3 cm kawałki
Podpłomyk
- 120 g wody
- 50 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
- 270 g mąki pszennej plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżka ziaren, mieszanych np. czarnuszki, kminku, sezamu, do posypania
-
½ - 1
łyżeczka soli gruboziarnistej do posypania
o ½ - 1 łyżeczka soli do posypania
Sałatka z kaszą bulgur
- 10 - 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g liści mięty, świeżych
- ½ - 1 ząbek czosnku
- 100 g ogórka pokrojonego na 3 cm kawałki
- 100 g papryki, różnokolorowej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 100 g pomidora pokrojonego na ćwiartki
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Daktylowa owsianka
-
30
g orzechów pistacjowych, łuskanych, niesolonych, bez skórki
o 30 g migdałów, blanszowanych - 100 g daktyli, suszonych, bez pestek
- 900 g mleka
- 150 g płatków owsianych
- 40 g cukru
-
½
łyżeczki kardamonu, mielonego
o ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
Pasta z bakłażana
- 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 2 ząbki czosnku
- 40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia
- 70 g pasty tahini (patrz wskazówka)
-
5
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
o 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¾
łyżeczki soli wędzonej
o ¾ łyżeczki soli
Pasta paprykowo-orzechowa
- 40 g oliwy z oliwek
- 50 g cebuli pokrojonej na ćwiartki
-
100
g orzechów nerkowca
o 100 g orzechów włoskich, łuskanych -
5
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
o 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - ¾ łyżeczki soli
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 794.6 kcal / 3326.9 kJ
- Proteína
- 20.5 g
- Grasa
- 40.5 g
- Carbohidratos
- 93.6 g
- Fibra
- 10.9 g
- Grasa saturada
- 7.1 g
- Sodio
- 1215.6 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Korma z pieczonymi warzywami, ryżem i marynowaną cebulą; Chlebki naan z oliwą czosnkową
2h
Wegańskie tajskie zielone curry, ryż jaśminowy; Sorbet z mango i kokosa
1h
Kolorowa sałatka z pieczoną ciecierzycą
40min
Wegańskie curry z cytrynowym ryżem
40min
Samosy z farszem z soczewicy i bakłażana
1h 20min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Hummus z gremolatą z cukinii i serem feta
45min
Wegetariański kimbap z omletem i szpinakiem
2h
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Dahl z mleczkiem kokosowym i szpinakiem
55min
Tofu po koreańsku
1h 20min