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Espaguetis integrales con atún, limón y rúcula
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 30 g de cebolla
- 30 g de aceite de oliva
- 1 diente de ajo
- 150 g de atún al natural (lomos de atún desmenuzados)
- 20 g de jugo de limón
- 100 g de rúcula fresca
- 150 g de tomates cherry en cuartos
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
-
320
g de espaguetis integrales
o 320 g de espaguetis
- Inf. nutricional
- por 1 porción
- Calorías
- 438.5 kcal / 1834.7 kJ
- Proteína
- 19.4 g
- Grasa
- 12.6 g
- Carbohidratos
- 66.1 g
- Fibra
- 2.6 g
- Grasa saturada
- 1.8 g
- Sodio
- 320.4 mg
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