Sándwich integral de verduras con queso de cabra

Sándwich integral de verduras con queso de cabra

4.8 69 valoraciones
Prep. 10min
Total 25min
6 unidades

Ingredientes

Salsa
  • de yogur natural
    120 - 130 g
  • de mostaza a la antigua
    10 g
  • de aceite de oliva
    20 g
  • de miel
    25 g
  • de sal
    1 pellizco
  • de pimienta molida
    1 pellizco
Verdura
  • de cebolla en juliana
    180 - 200 g
  • de pimiento rojo en juliana
    180 - 200 g
  • de aceite de oliva
    30 g
  • de sal
    1 pellizco
  • de pimienta molida
    1 pellizco
  • de calabacín con piel (en rodajas finas de 1-2 mm)
    280 - 300 g
  • de espárragos verdes finos (sin la parte leñosa)
    200 g
  • de pan de molde integral (por ej. Oroweat® 12 cereales y semillas)
    12 rebanadas
  • de queso de cabra en rodajas
    200 g
  • aguacate sin piel (ni hueso, en medias rodajas)
    1
  • de espinacas baby frescas
    20 - 30 g
  • de brotes germinados de alfalfa, cebolla, etc.
    20 - 30 g

Inf. nutricional por 1 unidad

Calorías 368 kcal / 1541 kJ
Proteína 11.3 g
Grasa 21.2 g
Carbohidratos 33.3 g
Fibra 5 g
Grasa saturada 6.4 g
Sodio 748.8 mg

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