![Sałatka z grejpfrutem i szparagami Sałatka z grejpfrutem i szparagami](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/CA7DC910-A223-4310-ACF6-CD1F6439A1F1/Derivates/95e4bca7-ceca-45e5-8d8b-36f42ae97fca.jpg)
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów, bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki, tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego, z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta, miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego (opcional)
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1010 kJ / 240 kcal
- Proteína
- 7.4 g
- Carbohidratos
- 9.9 g
- Grasa
- 17.5 g
- Fibra
- 7.5 g
Recetas alternativas
Sałatka z soczewicą i burakiem
45min
Sałatka z młodymi ziemniakami, szparagami i fetą
1h
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1h 20min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 min
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13h 50min
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45min
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
45min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40min