Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 500 g água
- 500 g folhas de espinafres, frescas
- 100 g pão cortado em pedaços (3-4 cm aprox.)
- 80 g bebida de soja
- 50 g noz mais q.b. p/ guarnecer
- 1 dente de alho
- 3 pés de salsa só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 1 chalota
- 20 g azeite mais q.b. p/ untar e p/ fritar
- 5 g spirulina
- 30 g pão ralado
- ½ c. chá de orégãos
- 1 c. chá de sal
- 3 pitadas de pimenta
- Pão ralado q.b. p/ polvilhar
-
150
g rúcula
o 150 g salada mista de folhas baby - 50 g tomate-cereja cortado em metades
- Inf. nutricional
- por 1 dose
- Calorías
- 277.8 kcal / 1162 kJ
- Proteína
- 11.5 g
- Grasa
- 15.5 g
- Carbohidratos
- 28 g
- Fibra
- 6.3 g
- Grasa saturada
- 1.8 g
- Sodio
- 630.3 mg
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