Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 10 g oleju
-
1 - 3
łyżki zielonej pasty curry (patrz wskazówka)
o 1 - 3 łyżki czerwonej pasty curry (patrz wskazówka) - 100 g marchewki, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 100 g ziemniaków, pokrojonych w 2 cm kostkę
- 100 g pora, pokrojonego w 2 cm plastry
- 200 g wody
- 15 - 20 g sosu sojowego
- 250 g mleczka kokosowego
- 200 g brokułu, różyczek i obranej łodygi, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 130 g fileta z dorsza, bez skóry, świeżego lub zamrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 250 g krewetek, mrożonych, obranych, uprzednio rozmrożonych
- kolendra, świeża, tylko liście, do podania
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1572 kJ / 376 kcal
- Proteína
- 24 g
- Carbohidratos
- 32 g
- Grasa
- 17 g
- Grasa saturada
- 0.9 g
- Fibra
- 4.7 g
- Sodio
- 624 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym
40min
Gulasz z owoców morza z ziemniakami
1h
Zupa rybna z krewetkami i małżami
50 min
Krewetki arrabiata z makaronem z cukinii
40min
Kurczak po tajsku w zielonym curry
45 min
Zupa krem z krewetkami
1h
Curry z krewetkami i ryżem
35min
Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem
40min
Kokosowa zupa z rybą i batatami (z osłoną noża miksującego)
35min
Biała zupa chili z kurczakiem; Bułeczki na parze; Lemoniada z kolendry i cytrusów
1h
Łosoś z pomidorową kruszonką na purée z batatów
40min
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30min