![Avena mañanera de chocolate y pera Avena mañanera de chocolate y pera](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/809e4dd69b963517f67602455d7ddc1b/Derivates/92a289b563e9f9bba5ecd7849eb7d3f3cb0fe375.jpg)
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 60 g chocolate amargo en trozos (2 cm)
-
50
g avellana previamente tostado en una sartén
o 50 g almendras, crudas previamente tostado en una sartén -
60
g de hojuelas de avena
o 60 g de avena instantánea -
500
g de leche de vaca alta en proteínas
o 500 g de leche de almendras - 1 cdita extracto de vainilla natural
-
30
g de azúcar de dátil
o 20 g de azúcar de caña - 1 pizca de sal
- 50 g de semillas de chía
-
100
g de crema (35% grasa)
o 150 g de yogur griego - 150 g de pera en dados (1 cm)
- Inf. nutricional
- por 1 porción
- Calorías
- 1854.5 kJ / 443.2 kcal
- Proteína
- 18.6 g
- Carbohidratos
- 42.8 g
- Grasa
- 23.2 g
- Grasa saturada
- 7.8 g
- Fibra
- 9.9 g
- Sodio
- 91.4 mg
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