Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 60 g tofu, wędzonego, pokrojonego w 1,5 cm kostkę
- 2 szczypty papryki słodkiej, mielonej
- 120 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
- 1 ząbek czosnku
- 20 g cebuli
- 10 g orzechów, mieszanych, np. laskowych, nerkowca, macadamia lub orzeszków piniowych
- 10 g oleju
- 1 szczypta imbiru, suszonego, mielonego
-
5
g erytrytolu (patrz wskazówka)
o 5 g ksylitolu (patrz wskazówka) - 500 g wody
- 130 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, bez łyka, przekrojonej na pół
- 40 g makaronu, suchego, z roślin strączkowych, np. z soczewicy
- 1 szczypta chili, mielonego (opcional)
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, świeżo mielonego
- 1 łyżeczka sosu sojowego
- szczypiorek, świeży, posiekany, do dekoracji
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1729 kJ / 413.2 kcal
- Proteína
- 16.5 g
- Carbohidratos
- 49.2 g
- Grasa
- 18.9 g
- Grasa saturada
- 3 g
- Fibra
- 7.9 g
- Sodio
- 374.7 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25min
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55min
Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym
30min
Pęczotto z bobem i cukinią
1h
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50min
Pieczone młode ziemniaki z twarożkiem
55min
Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni
45min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min
Placki cukiniowe z sosem tzatziki
50min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min