Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 150 g de calabacín con piel
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 ramitas de eneldo fresco
- 2 - 3 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 100 g de queso cremoso
- 3 huevos
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de copos de avena
-
120
g de atún al natural, escurrido (2 latas)
o 120 g de atún en aceite, escurrido (2 latas) - 1 cucharada de aceite de oliva
- Inf. nutricional
- por 1 ración
- Calorías
- 2125 kJ / 508 kcal
- Proteína
- 35.2 g
- Carbohidratos
- 19 g
- Grasa
- 32.8 g
- Grasa saturada
- 13.2 g
- Fibra
- 3.4 g
- Sodio
- 1720.9 mg
Recetas alternativas
Brócoli dorado con salsa de atún
20min
Salteado de verduras al curry
30min
Fideos chinos con verduras y tiras de ternera
1h
Gratinado de huevo y patata con atún y pimiento asado
1h 15min
Lasaña de calabacín (Cocción lenta)
4h
Frittata de carne y verduras
45min
Huevos rellenos de aguacate y atún
55min
Pastel de carne oriental
1h
Albóndigas de berenjena con salsa de pimientos
2h 45min
Ensaladilla de gambas
1h
Gratinado de patata
1h 10 min
Ensaladilla de atún, encurtidos y mayonesa
1h 40min