Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 valoración

Prep. 10min

Total 40min

4 doses

Ingredientes

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (opcional)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 dose

Sodio 834 mg

Proteína 33 g

Calorías 1414 kJ / 337 kcal

Grasa 22 g

Fibra 1.9 g

Grasa saturada 4 g

Carbohidratos 2 g

¿Le gusta lo que ve?

¡Esta receta y más de 100 000 otras le esperan!

Regístrese en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubra todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerle. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Fácil ou Criativo 60 Recetas
Portugal

También podría gustarte...

Salmão em papelote com legumes em juliana

35min

Filetes de peixe em papelote com pak-choi

40min

Menu pais e filhos: Ovos mollet, puré de cenoura e pãezinhos de coco a vapor

2h

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

40min

Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce

30min

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40min

Dourada com manjericão

40min

Salmão com molho de aneto e arroz basmati

40min

Robalos com feijão-verde

30min

Dourada ao vapor com salada de batata

35min

Robalo a vapor com molho de lima

35min

Peixe cítrico e legumes a vapor

40min