Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 valoraciones

Prep. 10min

Total 40min

4 doses

Ingredientes

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (opcional)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 dose

Sodio 834 mg

Proteína 33 g

Calorías 1414 kJ / 337 kcal

Grasa 22 g

Fibra 1.9 g

Grasa saturada 4 g

Carbohidratos 2 g

¿Le gusta lo que ve?

¡Esta receta y más de 100 000 otras le esperan!

Regístrese en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubra todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerle. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Fácil ou Criativo 60 Recetas
Portugal

También podría gustarte...

Almôndegas com lentilhas

4h

Frango assado com legumes

1h 10min

Frango Tikka Masala com massa

45min

Puré de batata e brócolos com frango gratinado

1h 20min

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40min

Sopa de couve-flor e bacalhau com bacon

30min

Costeletas de borrego e puré de ervilhas e espinafres

1h

Salada de cuscuz com ervilhas

20min

Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia

5min

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

50min

Penne com camarão e molho de acelga

50min

Massa com molho beringela e tomate

45min