Versiones compatibles
Hummus en pan de pita, con garbanzos asados y verduras
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Garbanzos asados
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 1 cucharadita de semillas de cilantro molidas
- 1 cucharadita de pimentón
- ½ cucharadita de comino molido
- ½ cucharadita de canela molida
- ¼ de cucharadita de jengibre molido
- 1 pellizco de pimienta de Cayena molida
- 15 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de sal
Hummus
- 200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 30 g de tahini
- 1 diente de ajo
- 30 g de aceite de oliva
- 15 g de zumo de limón
- 20 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- ¼ cucharadita de pimentón
- 1 pellizco de pimienta de Cayena molida
Salsa de yogur
- 300 g de yogur griego
- 10 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
- 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Montaje
- 6 panes pita abiertos
- 1 pepino en rodajas finas
- 1 tomate en rodajas finas
- ½ cebolla roja en juliana
- hojas de menta fresca
- Inf. nutricional
- por 1 unidad
- Calorías
- 1105 kJ / 264 kcal
- Proteína
- 10.7 g
- Carbohidratos
- 26.8 g
- Grasa
- 13.7 g
- Grasa saturada
- 1.8 g
- Fibra
- 5.7 g
- Sodio
- 426.1 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Pan payés con masa madre
16h
Humus
15min
Bollo de pan con pipas de girasol y lino
16h
Pan moreno en sartén con masa madre
14h 30min
Masa quebrada (sin azúcar, sin gluten y sin lácteos)
40 min
Limonada
5min
Leche de almendras
8h 5min
Pan de espelta y trigo sarraceno
1h 40min
Tortitas de garbanzo con hummus
20min
Sopa de calabaza y cúrcuma
35 min
Croquetas de pollo
15h
Croquetas de merluza, gambas y espinacas
9h 30 min