Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 30 g de nabo en trozos de 2 cm
- 50 g de cebolla en trozos de 2 cm
- 60 g de zanahoria en trozos de 2 cm
- 2 dientes de ajo
- 80 g de champiñones en cuartos
- 30 g aceite de oliva más un poco más para rociar
- 250 g de lentejas cocidas (en conserva), lavadas y escurridas
- 20 g de salsa de soja
- 200 g de judías rojas cocidas (en conserva), lavadas y escurridas
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- 2 cucharaditas de hierbas secas variadas
- 3 cucharadas de levadura nutricional
- ½ cucharadita sal
- 130 g de copos de avena
Salsa de arándanos al Oporto
- 125 g de cebolla en trozos de 2 cm
- 30 g de aceite de oliva
- ¼ de cucharadita de tomillo seco
- 40 g de mermelada de arándanos
- 100 g de vino de Oporto
- 1 cucharadita de salsa inglesa
- 15 g de mostaza de Dijon
- 20 g de salsa de soja
- 200 g de caldo de verduras
- 1 pellizco de pimienta negra molida
Puré de batata y verduras al vapor
- 300 g de batata pelada, en trozos (2 cm)
- 470 g de patata pelada, en trozos de 2 cm
- 80 g de cebolla en trozos
- 20 g de mantequilla
- 1 cucharadita de sal
- 100 g de vino blanco seco
- 350 g de ramilletes de brócoli
- 150 g de caldo de verduras
- 50 g agua
- 1 chorrito de zumo de lima
- Inf. nutricional
- por 1 ración
- Calorías
- 2240 kJ / 535 kcal
- Proteína
- 18.9 g
- Carbohidratos
- 70.6 g
- Grasa
- 18.1 g
- Grasa saturada
- 4 g
- Fibra
- 13.3 g
- Sodio
- 1263.2 mg
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