Dispositivos y accesorios
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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Bowl Fitness con arroz integral, ejotes, pollo y salsa caliente de jitomate
Prep. 20min
Total 1h
4 porciones
Ingredientes
-
250 g de arroz integral
-
agua caliente, para remojar
-
900 g de agua
-
1 cdita de aceite de oliva
-
1 cdita de sal
-
4 pechugas de pollo, deshuesadas y sin piel (aprox. 120-150 g cada uno)
-
1 diente de ajo
-
50 g de cebolla
-
¼ ramillete de hojas de albahaca fresca
-
400 g de jitomate triturado
-
1 cda de puré de tomate
-
1 cdita de azúcar
-
½ - 1 cdita de paprika picante
-
½ cdita de pimienta molida
-
300 g de ejotes limpios, cortados por la mitad según el tamaño
-
de aceite de oliva para rociar
-
de hojas de albahaca fresca picado, para decorar
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 porción
Sodio
689.6 mg
Proteína
45.5 g
Calorías
2071.7 kJ /
495.2 kcal
Grasa
7.8 g
Fibra
6.7 g
Grasa saturada
1.7 g
Carbohidratos
60 g
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