![Bowl Fitness con arroz integral, ejotes, pollo y salsa caliente de tomate Bowl Fitness con arroz integral, ejotes, pollo y salsa caliente de tomate](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/97fb892499a4b581954f662e63cfedf5/Derivates/b78417e1851181d9238af9b293fefd64991c637c.jpg)
Versiones compatibles
Bowl Fitness con arroz integral, ejotes, pollo y salsa caliente de tomate
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 250 g de arroz integral
- agua, caliente, para remojar
- 900 g de agua
- 1 cdita de aceite de oliva
- 1 cdita de sal
- 4 pechugas de pollo, deshuesadas y sin piel (aprox. 120-150 g cada uno)
- 1 diente de ajo
- 50 g de cebolla
- ¼ ramillete de hojas de albahaca fresca
- 400 g de jitomate triturado
- 1 cda de puré de tomate
- 1 cdita de azúcar
- ½ - 1 cdita de paprika picante
- ½ cdita de pimienta molida
- 300 g de ejotes, limpios, cortados por la mitad según el tamaño
- de aceite de oliva para rociar
- de hojas de albahaca fresca picado, para decorar
- Inf. nutricional
- por 1 porción
- Calorías
- 2071.7 kJ / 495.2 kcal
- Proteína
- 45.5 g
- Carbohidratos
- 60 g
- Grasa
- 7.8 g
- Grasa saturada
- 1.7 g
- Fibra
- 6.7 g
- Sodio
- 689.6 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Ensalada de pasta de verano
30min
Huevos en cocotte con espinacas
30min
Ensalada Tex-Mex de quinoa y pollo
30min
Menú: Ensalada con fajitas de pollo crujientes. Arroz de leche con peras caramelizadas
1h 15min
Frittata de calabaza y ricotta
40min
Poke bowl alto en proteínas
1h
Sopa de coliflor y pollo
40min
Trifle de verano con ricotta y frutos rojos
30min
Hamburguesa de pollo con pan de nube
45min
Pasta al pesto estilo italiano con jitomates cherry confitados
30min
Huevos estrellados al vapor
15min
Salpicón de pollo
25min