![Pikantny brokuł z kokosową posypką Pikantny brokuł z kokosową posypką](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/86474813-7CA7-4502-83EF-8AC5FA6FDF73/Derivates/1FEAF267-9026-43EE-8691-9A5A5AE8BF84.jpg)
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1 ząbek czosnku
- 1 papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 50 g wiórków kokosowych
- ½ łyżeczki kurkumy, mielonej
- 500 g wody
- 450 g różyczek brokułu
- 20 g oleju z pestek winogron
- 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego
- 1 łyżeczka brązowej gorczycy, nasion
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 709.2 kJ / 169.5 kcal
- Proteína
- 4.8 g
- Carbohidratos
- 10.7 g
- Grasa
- 13.9 g
- Grasa saturada
- 7.8 g
- Fibra
- 2.4 g
- Sodio
- 42.2 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Sałatka ze szczawiu i fasolki szparagowej
45min
Paneer ze szpinakiem (Saag Paneer)
13h 5min
Burgery z soczewicy i purée z bobu
1h 10min
Cebulowe serniczki z ricotty z Varomy
1h
Makaron gryczany soba z warzywami i tofu
50min
Sałatka z zielonej soczewicy
45min
Zielona fasolka szparagowa na Varomie
30min
Wytrawne gofry gryczane z warzywami
1h 40min
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1h
Sałatka z kalafiorem romanesco, gruszką i serem roquefort
25min
Szpinak z sezamem i sosem sojowym
25min
Sałatka z bobu i pomidorków z cytrynowym winegretem
30min