Una nutrición equilibrada es la base de un cuerpo sano. Además de descansar lo necesario y realizar pocas actividades al aire libre, recuerda que también es importante mantener una dieta adecuada. Cuida las comidas que pones en la mesa para ti y tu familia. Usa ingredientes naturales y saludables para dedicar tiempo a los tuyos y a tu tranquilidad mental.
• Aumenta tu ingesta de multivitaminas comiendo más granos enteros, frutas y verduras, incluye en tu dieta variedades de verduras verde oscuro como la espinaca, además de naranjas y cítricos, que son fuentes excelentes de vitaminas A y C, y contienen minerales como hierro y calcio.
• Dale un impulso a tu consumo de proteínas comiendo carne, pollo y pescado.
• Aumenta tu consumo de vitamina B comiendo más arroz integral, ejotes y papas.
• Sazona tus comidas con moderación: usa menos sal y azúcar.
• Haz ejercicios moderados y disfruta de los beneficios que producen las endorfinas en tu organismo.
• Cultiva tu bienestar mental: practica yoga o meditación en tu propia casa.
